Ai puterea sa-ti controlezi gandurile si, daca o faci corect, vei putea avea beneficii in toate aspectele vietii tale.

Pentru a-ti prezenta mai clar modul in care functioneaza mintea, am dori sa o comparam cu producatorul unui film. Daca el doreste sa provoace publicului o reactie de tristete, probabil ca va alege o muzica melancolica si va crea o scena intunecata si deprimanta.

Daca doreste sa te sperie, foloseste sunetele adecvate, secvente si cadre infricosatoare. Ce se intampla atunci cand vrea sa creeze un film fericit? Probabil ca va folosi lumini colorate, muzica placuta si fete vesele.

Daca producatorul ar dori o secventa prin care sa faca publicul sa se simta bine, motivat si impulsionat, el ar folosi imaginile si sunetele potrivite si le-ar transmite spectatorilor un sentiment grozav.

Tu esti producatorul responsabil de mintea ta, asa ca tu detii puterea de a stabili orice scena pe caer ti-o doresti. Exact asa cum producatorul de film controleaza integral ceea ce vezi, si tu detii controlul deplin asupra gandurilor care intra si ies din mintea ta.

Folosindu-ti cu atentie mesajele pozitive ale mintii tu le poti acorda o importanta sporita si le poti diminua sau chiar elimina pe cele negative.

Din nefericire, cei mai multi oameni nu isi exercita acest control pentru ca nu stiu cum sa il foloseasca si nu sunt adesea constienti de incredibilele efecte pozitive pe care le poate avea.

Pentru a te invata cum sa preiei controlul asupra mintii tale, am pregatit doua sarcini. Ele iti vor arata cum iti poti transforma instantaneu starea de spirit intr-una pozitiva si plina de putere, care iti va permite sa atragi lucrurile pa care ti le doresti de la viata si de asemenea cum poti indeparta gandurile negative si constrangatoare.

Prima sarcina.

Acest exercitiu iti va arata cum sa-ti gestionezi gandurile si sa-ti transformi starea de spirit intr-una pozitiva, folosindu-ti unul sau mai multe din cele 5 simturi – vaz, auz, gust, miros si pipait.

Exercitiul ar trebui sa-ti ia mai putin de 5 minute si poate fi facut oriunde si oricand simti nevoia de a te motiva, a te inspira sau a te scoate dintr-o stare negativa.

In primul rand, gaseste un loc linistit unde sa nu fii deranjat timp de 5 minute. Acum inchide ochii si relaxeaza-te.

Gandeste-te la ceva cu adevarat minunat care ti s-a intamplat – poate fi orice lucru care te-a facut sa te simti fericit, mandru, iubit, sau ti-a oferit oricare alta stare pozitiva. Nu are importanta cat de indepartata este aceasta imagine, atata vreme cat ti-o poti aminti cu usurinta.

Acum ia aceasta imaginea si apropie-te foarte tare de ea. Lumineaza-o de parca ai picta-o in culori calde facand-o sa iasa in evidenta pana aproape capata viata. Permite vocilor sa fie mai puternice si intensifica sentimentele care insotesc aceasta imagine.

Acum amplifica imaginea pana ajunge atat de mare incat sa-ti umple fiecare spatiu al mintii tale. Ar trebui sa fie mai mare, mai luminoasa si mai aproape de tine decat a fost pana acum.

Observa cum ti se intensifica sentimentele atunci cand faci acest lucru. Cand transformi imaginea intr-una mai mare si mai luminoasa, tu maresti puterea si sentimentele acestei imagini, fapt care te aduce intr-o stare si mai placuta.

Acum ia aceeasi imagine si indeparteaz-o, diminuand sunetele si culorile. Priveste-o cum devine din ce in ce mai mica. Vei observa ca sentimentele placute si intense pe care le-ai simtit de curand au inceput sa dispara pe masura ce imaginea se indeparteaza si incepe sa se stinga. Observa cat de usor poti manipula aceasta imagine, facand-o sa fie puternica, fie slaba, dupa cum doresti.

Gandeste-te acum la un lucru suparator, stresant sau neplacut care ti s-a intamplat. Poate fi ceva din trecut sau prezent, care inca iti mai provoaca durere de fiecare data cand te gandesti la el.

Acum lumineaza amintirea neplacuta. De asemenea, mareste-o si apropie-te din ce in ce mai tare de ea. Intensifica sunetele si vocile. Ce se intampla acum? Observa cum toate sentimentele negative legate de acest incident se reintorc si sunt si mai intense, si mai dureroase decat pana acum.

Apoi, ia aceasta imaginea si micsoreaz-o din ce in ce mai mult, pana cand abia o mai vezi. Cum te simti acum? Observa cum acest sentiment si-a pierdut puterea asupra ta, asa cum o flacara puternica si distructiva se transforma intr-o palpaire usoara. Acum micsoreaza aceasta imagine si mai mult. Apoi fa-o neclara si greu de vazut. Apoi inchide toate sunetele si priveste-le impingand aceasta imagine departe de tine. Continua sa o impingi si priveste-o cum se stinge, pana cand dispare cu totul din lumea ta. Vei fi uimit sa descoperi ca sentimentele negative si deprimante pe care le-ai resimtit s-au stins si ele, si au disparut.

Din acest exercitiu, este evident ca tu detii abilitatea de a-ti controla mintea in mod eficace. In mai putin de 5 minute, te-ai gandit la un sentiment negativ si i-ai anihilat puterea asupra ta. In mod asemanator, ai intensificat un seniment pozitiv si, astfel, ai devenit mai puternic.

Din acest moment, tu detii controlul asupra mintii tale. Nu permite creierului tau sa hotarasca ce imagine, sunet sau sentiment ar trebui sa-ti arate. Tu hotarasti cum anume vei simti si astfel preiei controlul. Daca exista imagini negative care te deprima, micsoreaza-le puterea si arunca-le in uitare.

Poti folosi acest exercitiu in fiecare zi a vietii tale. Are efect mai ales daca esti bantuit de amintiri neplacute care iti liminteaza potentialul actual. Cu ochii mintii tu poti face sa dispara din aceste amintiri, si in acelasi timp le poti intensifica pe cele placute.

In acelasi mod, poti diminua sarcini sau probleme neplacute, facandu-le mai putin apasatoare si mai abordabile. Astfel, vei avea mai multe sanse sa indeplinesti o sarcina sau sa depasesti o problema, intrucat acum, cand nu mai simti ca te confrunti cu un obstacol urias, te vei simti mai increzator si mai capabil.

A doua sarcina

Cu acest exercitiu simplu, iti vom arata cum sa indepartezi pentru totdeauna gandurile negative din mintea ta.

Incepand de astazi, pentru doar jumatate de ora, singurul lucru pe care il dorim este ca tu sa nu mai ai niciun gand negativ. Asta e tot! timp de jumatate de ora, gandeste-te numai la lucruri pozitive, care te fac puternic. Cand un gand negativ va incerca sa se strecoare( si asta se va intampla cu siguranta), dirijeaza-ti usor mintea catre un gand pozitiv.

Dupa o saptamana, mareste acest exercitiu de la o jumatate de ora la o ora. In fiecare saptamana care urmeaza, continua sa cresti timpul alocat acestui exercitiu cu o alta ora, pana cand iti vei petrece intreaga zi concentrandu-te doar asupra gandurilor pozitive.

Adu-ti aminte ca mintea ta va atrage lucrurile asupra carora isi indreapta atentia continuu. Asadar, atunci cand vei ajunge la stadiul in care poti gandi pozitiv o zi intreaga, eradicand aproape toate gandurile negative si concentrandu-te doar asupra celor pozitive, dorintele tale cele mai puternice vor fi atrase catre tine aproape fara efort.

Ceea ce am aflat face minuni pentru noi cand practicam acest exercitiu, si anume de fiecare data cand un gand negativ incearca sa patrunda si sa ne deprime, si sa ne indeparteze de la obiectivele noastre, ne spunem incetisor cuvintele “cos de gunoi”. Vedem  aceasta imagine negativa aruncata intr-un cos de gunoi, peste care se apasa cu putere capacul.

Dupa ce am folosit aceasta abordare un anumit timp, am descoperit ca, atunci cand gandurile negative incercau sa patrunda, aceste cuvinte( “cos de gunoi”) stateau de paza la usa mintii noastre. Pareau sa apara automat in acelasi moment ca si gandurile negative, indepartandu-le inainte de a ne putea afecta.

Am descoperit ca, in timp, a devenit chiar dificil si numai sa avem ganduri negative. Adu-ti aminte ca gandurile negative si cele pozitive nu pot ocupa mintea in acelasi timp. Daca te vei asigura ca numai gandurile pozitive iti domina mintea, acest lucru va deveni, intr-un final, un obicei, si gandirea ta va deveni, la un moment dat pozitiva intr-un mod dominant, incat lucrurile negative nu vor mai putea sa intre, pur si simplu.

Mintea ta poate fi asemuita unei gradini, iar tu esti gradinarul. Ai doua optiuni: prima este sa plantezi semintele bune, sa smulgi toate buruienile, sa faci gradina sa fie frumoasa si sa o protejezi de paraziti si de grindina. Sau o poti ignora, lasand-o vulnerabila pe masura ce creste. Orice ai face, un singur lucru este sigur – ce vei obtine depinde in mod direct de modul in care esti dispus sa contribui.

Gradina ta va creste, indiferent daca tu te hotarasti sa ai sau nu grija de ea, dar se poate sa nu fie ceea ce iti doresti. Pentru a culege roadele unei gradini frumoase si bine intretinute, trebuie sa fii pregatit sa depui efortul necesar. Asadar, fa zilnic efortul de a-ti hrani mintea cu lucruri pozitive, portejeaz-o de cele negative si vei culege cele mai minunate roade.

Tot ai citit pana aici. Zi-ne si parerea ta!

comentarii